Быстрее, выше и сильнее

Девиз у лыжников всегда.

Нет в жизни ничего главнее,

Чем лыжи, палки и снега.

Упорный труд, борьба с собой,

Идёт спортивная война.

Лишь километры за спиной,

Любовь к победе навсегда.

Мы лыжный спорт храним навеки,

Ты будешь с нами как всегда.

И мышцы рук и ноги крепки

И сила воли на века...

Лыжи – не только самый массовый в России вид спорта, но и лучший способ укрепления здоровья зимой. Благодаря своей доступности он охватывает спортсменов-любителей всех возрастов и уровней подготовки. Систематические занятия лыжами помогают укрепить здоровье, воспитывают волю и характер.

Так, в программе по физической культуре НОУ НПГ лыжная подготовка введена обязательным разделом с 1-го по 11-й классы. Уроки лыжной подготовки проводятся в третьей четверти после зимних каникул в объеме 16 ч в каждом классе.

Программой предусмотрены: овладение умениями и навыками основных способов передвижения на лыжах; формирование навыков самостоятельных занятий; сообщение учителем теоретических сведений; повышение общей работоспособности; развитие основных физических и морально-волевых качеств.

Кроме того, программой предусматривается обязательное выполнение учащимися домашних заданий, что особенно важно в старших классах, когда проводятся сдвоенные уроки. Один такой урок в неделю не обеспечивает непрерывность занятий лыжами, не способствует закреплению изученного материала и поддержанию необходимого темпа развития физических качеств.

Ходьба на лыжах — энергоёмкие упражнения. Она помогает борьбе с лишним весом. Ходьба на лыжах в морозный день закаливает организм, вырабатывается устойчивость и выносливость к действию холода. Красота зимнего пейзажа благотворно действует на нервную систему. Ходьба на лыжах оказывает большое влияние на дыхание и кровообращение, очень резко увеличиваются лёгочная вентиляция и газообмен, поэтому ходьбу на лыжах называют «естественной гимнастикой лёгких». Мало того, сокращения многочисленных мышц помогают продвижению крови по венам к сердцу, что также облегчает его работу.

Наша гимназия расположена в северном районе нашей страны с сильными морозами в январе и феврале, поэтому лыжная подготовка проводится сразу, как только появляется устойчивый снежный покров, и в конце зимы, когда морозы значительно слабее. Все это заметно повышает качество подготовки.

При длительном передвижении на лыжах очень важно научить гимназистов передвижению с равномерной скоростью один за другим в колонну, не обгоняя друг друга и не мешая.

Гимназисты очень любят занятия лыжным спортом и получают заряд положительных эмоций и здоровья !

Будура А.В., учитель физической культуры